基本解释
年盹儿，指春节后一段时间内身体出现的一些不良反应，睡觉时容易抽筋，平时容易困乏无力且情绪暴躁。
春节期间亲朋好友相聚，最大的特点就是“好菜不停吃、好席不停转、好酒不停喝、好友不停聚”，原以为既放松了身心又补充了营养，可春节过后上班时，很多人却发现身体出现了许多不适症状，此谓“年盹儿 ”。
年盹儿 - 状况
饮料当水 健康缩水
有些人平时就很喜欢喝碳酸饮料，到了春节期间，甚至把碳酸饮料当水喝。过多摄入碳酸饮料的人，晚上睡觉时，在没有冲风着凉的情况下，也会出现腿微微抽筋的感觉，这可能是碳酸饮料中的碳酸造成了体内钙流失所引起的钙缺乏症状。
大鱼大肉 情绪暴躁
过节大鱼大肉吃多了，体内酸性物质就会增多，虽然人体有一道缓冲系统，但如果长期这样，就会给酸碱平衡的缓冲系统增加负担，造成代谢故障，继而出现高血脂、高血糖、脂肪肝、痛风、肥胖等众多健康隐患。还会导致肝火旺盛，脾气暴躁。
吃得太杂 困乏无力
很多年轻人在过年期间本来就睡眠不规律，黑白颠倒地看电视、打游戏，再加上吃得太杂、太多，人们喜欢边吃、边看电视、边聊天，肠胃全天候工作。这样的暴饮暴食，造成肠胃消化负担，不仅容易消化不良，还容易导致痰湿体虚、难以运化，自然会出现头晕、嗜睡、脱发等疲劳的症状。所以，假期是过去了，可上班时却打不起精神，浑身疲乏无力。
年盹儿 - 解决手段
鸡蛋虾皮 强健骨骼
春节期间过度偏爱碳酸饮料的人，在节后的饮食上可以偏重于鱼、虾、虾皮、坚果等含钙食物和绿色蔬菜、瘦肉等含铁量高的食物。此外，还要注意适量补充些鸡蛋、鹌鹑蛋、鸽子蛋等含有丰富维生素D3的蛋类食品，因为维生素D3可以促进钙的吸收。此外，鱼类食物里也含有丰富的维生素A和D。
香蕉苹果 除烦解躁
节后饮食还是要均衡，尤其摄入蛋白质要适量。健康人群每天蛋白质的摄入量一般每公斤体重有1克即可。例如，70公斤体重的人，每天有70克蛋白质的摄取量就可以了。如果因为食肉过多而影响到情绪，可以吃些香蕉、苹果、小麦等。人体内血清素浓度高时，精神会较为安定愉快，香蕉是色氨酸和维生素B6的极好来源，这些都可以帮助大脑制造血清素，减少忧郁指数。苹果的芳香成分中含醇类92%、羰类化合物6%，其浓郁的芳香气味对人的神经有很强的镇静作用。小麦性味甘平，有养血安神的作用。
海参香菇 缓解疲劳
可以吃些海参、甲鱼、香菇等消除疲劳、恢复体力的食物，通过食补的方式来赶走困乏与疲惫。此外，每天应积极进行30分钟的跑步、跳操等有氧运动。存在肌肉当中的酸性物质，不运动是不能被及时排出体外的。在运动的条件下，随着血液循环的增加，可以促进体内的酸性物质代谢，缓解疲劳感。同时，饮食、睡眠要有规律，最好安排一个午睡的时间来帮助缓解疲乏状态。
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