得到
  • 汉语词
  • 汉语典q
当前位置 :
“桌椅”健身六法
更新时间:2024-03-19 12:51:07

长期坐着工作的人常常发生疲劳、下肢酸胀或水肿、失眠、痔疮等病症。现介绍桌椅健身的6种方法。

1、全身放松,两眼平视,注意力集中。身体挺直,做一次深呼吸,腹肌内收,保持这种姿势1至2秒钟,重复7至8次。

2、两脚用力撑地,保持10至12秒钟,重复5至7次。

3、用力收缩臀肌,借力把身体从椅子上微微抬起一点,保持这种姿势4至6秒钟,连续帮6至8次。

4、两手在身体两侧撑住座椅面,尽理把身体抬起,保持这种姿势3至4秒钟,重复7至8次。

5、伸直身体,两肩尽量向后用力,使背肌紧张,保持这种姿势4至6秒钟,然后放松,连做3至5次。

6、把手放在桌上,用力压桌面,保持紧张状态5至7秒钟,重复5至7次。

哈哈大笑专稿内容,转载请注明出处
不够精彩?
哈哈大笑(hahadaxiao.com)汇总了汉语字典,新华字典,成语字典,组词,词语,在线查字典,中文字典,英汉字典,在线字典,康熙字典等等,是学生查询学习资料的好帮手,是老师教学的好助手。
声明:本网站尊重并保护知识产权,根据《信息网络传播权保护条例》,如果我们转载的作品侵犯了您的权利,请在一个月内通知我们,我们会及时删除。

邮箱:  联系方式:

Copyright©2009-2021 哈哈大笑 hahadaxiao.com 版权所有 闽ICP备2021003759号-8