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睡好每一天才能健康
更新时间:2024-03-29 02:38:39

世界卫生组织对14个国家两万余名病人进行调查,惊讶地发现27%的人有睡眠问题,其中56%为女性,并且大多是从事脑力劳动的“白领”,且这个数字还在呈上升趋势。

一般来说,正处于青春发育期的少女,每天要睡足8小时,中年妇女每天应睡足7小时。那么,目前都市女性睡眠状况如何呢?有调查显示:写字楼里的白领阶层有62%入睡困难,上床后超过30分钟仍不能入睡,即使进入睡眠状态也是浅睡,质量较差。56%的白领面临经常熬夜的问题,平均每天的睡眠时间在5—6.5小时,造成面色无华、眼圈发黑、肌肤发涩不光滑,只能靠购买大量的护肤品来掩饰自己日益失去的光泽。

优质的睡眠=甜蜜的恋爱

香港青年作家张小娴在她的散文中说过:睡眠跟恋爱相似,是一种温暖而浪漫的行为。睡眠能补充体力,甜蜜的恋爱也能补充体力,令人精神饱满。午睡是最幸福的一种习惯,像初恋和热恋;晚上的睡眠,像一段稳定的感情,抚慰心灵;失眠和失恋一样,觉得每一天晚上都很难过,长夜漫漫,何时才能等到天亮?此段描述极其形象。

优质的睡眠=整套的美容

我们发现,睡得好的人总是神采奕奕,皮肤紧致,眼睛明亮。那是因为在睡眠时,皮肤的新陈代谢格外活跃,皮肤表面的分泌和消除过程不断加强,而供给皮肤营养的毛细血管循环持续增多;良好的新陈代谢,使皮肤能够吸收足够营养,清除表皮的多余物质,保证肌肤的再生,优质的睡眠其实就是一个完整的美容过程。经常熬夜对女性容颜损害很大,会造成眼睛周围皮肤色素的的异变,出现黑眼圈,眼圈的变黑是美容的缺陷之一。睡眠不足,还会使眼白混浊不清,混浊的眼睛给人一种暮气沉沉的感觉。光滑、红润、富有弹性的皮肤,有赖于皮肤真皮下组织微血管的充足营养供应。微血管疏通时,皮肤红润光泽;反之,则颜色晦暗,或显得苍白缺乏营养,以致皮下细胞迅速衰老、出现皱纹,甚至变粗糙。

健康的睡眠=提高免疫力

睡眠不仅仅在于能恢复体力和脑力,而且能保持人体的免疫能力,使人体自身能抵御疾病的侵扰。美国著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现,良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而俄罗斯医学专家的研究表明,睡眠时人体会产生一种被称为胞壁酸的睡眠因子,此因子促使白血球增多,巨噬细胞活跃,肝脏解毒功能增强,从而将侵入的细菌和病毒消灭。研究结果表明,一个人如果减少4小时睡眠,第二天,他身体内抵御外来细菌侵袭的免疫细胞的活动将大大减弱。

为了保证每晚睡眠时生理机能(如体温变化、新陈代谢低下、翻身、发汗等)不受外界的影响,提高睡眠质量有必要选择优质的寝具。就像对睡眠的认识,已经从过去单纯的睡觉提升到要讲求舒适、健康;同样,枕头、盖被及睡垫也不再是普通而单纯的“传统寝具”了,而应该是既可带来舒适的睡眠,又能更进一步利用睡眠时间进行平衡身体,调整并强化身体机能的“道具”,并由此来解决人们由于运动不足、营养过剩、偏食、身体平衡失调、骨骼异常等等所产生的苦恼。

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