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四大类早餐最佳吃法(下)
更新时间:2024-03-29 05:16:29

4、汉堡+奶茶、咖啡:热量高,缺乏维生素、矿物质。

正确吃法:迫不得已只能吃西式快餐做早餐时,不要忘记加一份蔬菜或水果沙拉,或喝上一瓶酸奶,以维持营养均衡。茶和咖啡最好在餐后两小时喝。

对清晨多睡一分钟的幸福简直比天大的上班族来说,没能及时吃早餐,也可采取补救措施,如在办公室准备一些燕麦片、豆奶粉等,核桃仁、花生米等坚果也可备上一些。

以下食物供大家“补救”:

1、几片全麦面包+一瓶酸奶+几粒圣女果

2、茶叶蛋+芝麻糊+橘子

3、燕麦片+一杯豆浆+小把核桃肉或者杏仁

4、烤地瓜+小把花生米+一只香蕉

如果这些都做不到,那么喝一杯蜂蜜水、吃几粒花生米,或者吃几块饼干、喝一杯酸奶,尽管达不到营养合格,但总比完全不吃要好。

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