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23条健美塑身计谋

美国1997年健身小姐米娜·莱西格，在喜迎21世纪的时刻，向人们展示了她的23条健美秘诀，与大家分享健康和快乐。在23条秘诀中，1至13条是关于如何锻炼的，14至16条是关于如何饮食的，

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研究发现一家之中长子或长女比兄弟姐妹更长寿

最近美国芝加哥大学的研究人员，通过统计学研究发现，除遗传和环境影响外，出生时间等因素也会影响人的寿命。芝加哥大学"观点调查中心"的莱奥内德·加里洛夫夫妇在分析了7500万份电脑家谱记录，

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“健康的老年人”有十大标准

在3日举行的江西省第五届老年人健身运动会新闻发布会上，江西省老年体协公布了中华医学会老年医学会提出的健康老年人十大标准：一是躯干无明显畸形，无明显驼背等不良体形，骨关节活动基本正常;二是无偏瘫、老年性

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适合中年人做的减肥操

人到中年很容易发胖，不易发觉，而经常练习下列“准”减肥操，则可以防止肥胖的进一步发展：1、木偶动作：锻炼上臂及腰腹部。直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下

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果蔬美颜抗皱宝典

人体的皮肤是最容易衰老的器官之一，一般在25岁以后皮肤就开始出现衰老征象，25岁是我们预防皱纹的关键年龄，科学研究表明，皮肤的生长期一般在25岁左右结束，之后生长与老化同时进行。皮肤的老化表现在两个方

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春意盎然说晨练

春季到了，许多朋友都加入了晨练的行列，但是如果不知道晨练的正确锻炼方法，就会适得其反，起不到锻炼身体的作用。很多朋友喜欢起床后即开始锻炼。医学证明，早晨刚起来的时侯人体各脏器功能尚处于较低水平，难以适

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最好的减肥运动每天做家务

洗衣机、遥控器、小时工、网上购物，这些都令现代主妇们的生活轻松了许多，可同时也令她们的体重不断增长。其实每天必做的家务活就是最好的减肥运动，可以消耗掉大量的热量。1、手洗衣服：如果衣物不是非常厚重，你

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研究显示控制饮食热量有助于延缓衰老

新华社布宜诺斯艾利斯２月１０日电，阿根廷媒体近日报道说，美国华盛顿大学科学家的研究显示，长期摄取低热量食物有助于延缓身体衰老，尤其是延缓心脏衰老。阿根廷《号角报》在报道中援引华盛顿大学科学家丰塔纳的话

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有此一说：一天一杯酒能控制身材

根据美国一份最新研究，适量饮酒，竟然能够控制身材，研究指出，每天来杯小酒，比起滴酒不沾，能够减少54%的肥胖机率，但是每天不能喝超过4杯，不然反而体重会增加。这份最新的健康研究，是针对美国8200名成

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护肤应重视晚睡前的晚餐(图)

如果事先知道有工作或应酬在身而不能在正常时间进入睡眠时，就要提前为“晚睡”而不“伤身”做些准备。重视晚睡前的“晚餐”是十分重要的

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